임신준비에 필요한 엽산 !

안녕하세요

오늘은 임신준비에 필요한 엽산에 대해 포스팅 하려고 합니다.

저는 굳이 추천받은 것이 없고 아이허브에서 팔고 있는 솔가(SOLGAR) 엽산을 먹고 있습니다.

알고보니 많이들 드시는 엽산이었습니다. 임신 준비히에는 400MCG 임신 후에는 600MCG 가 적정량이라고 하는데, 전 800MCG를 먹고 있습니다.^^;;; 엽산은 비타민 B 에 속하는 수용성 비타민이라 몸에서 필요한 만큼만 흡수하고, 소변으로 배출한다고 하니 걱정은 안해도 될 것 같습니다. 

엽산은 아기의 성장에 도움을 줍니다. 특히 임신 초기에 태아의 뇌와 척수 등 신경관이 형성되는 시기에 중요한 역할을 한다고 하니 꼭 먹는 게 좋을 것 같습니다. 임신 초기에 도움을 주므로 임신 3개월 전부터 먹기 시작해서 보통 13주까지 먹는다고 합니다. 임신 준비하시는 분들은 언제 임신이 될 지 모르니 준비 시작하면서 먹는 것이 좋습니다.

보통 초록색 야채에서 자연 엽산을 섭취할 수 있지만 열을 가하는 과정에서 영양소가 파괴될 수 있고, 임산부에게는 따로 엽산을 복용하는 것을 권장한다고 합니다. 임신 12주 전까지는 보건소에서 무료로 엽산을 받을 수 있다고 하니 참고하세요.